jakie s

napisz ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie kcal, wywal te jogurty daj po treningu jakies wegle i po treningu ten miod nie wieczorem. Do ostatniego posilku dorzuć zdrowe tłuszcze(orzechy, dynie, słonecznik). Kanapki wywal. A jak chcesz podniesc kalorycznosc to rób 6 posilkow. I temat dobry dales dieta na mase - chce schudnac, chyba redukcja. A [...]

Ja polecam na biceps plan mawashiego, świetna sprawa ale raczej dla ludzi z ciągłym minimalnym rocznym stażem przy stagnacji. Zobaczymy co autor powie na temat diety. Zgadzam się, iż to sprawa kluczowa, ponieważ z własnego doświadczenia wiem jakie są efekty bez konkretnego odżywiania i z nim. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-09-07 20:48:37

[...] za duzo tego białka jedna zmienie na 2,5g a wyniki siłowe zawsze słabe , sami powinniscie wiedziec ze duzo ciezary nie zawsze sa dobre wole zrobic mniejszym i dokładniej niz jakies poł ruchy ktore prowadza do kontuzji a zreszta nie o tym ten temat. tylko kuc sie dwa razy co dwa dni .... ;/ dlatego ten prop nie zabardzo mi sie podoba tu chodz [...]

5-6posilkow bieganie 2-3tydz basen 2xtydz zacznij tez na silke chodzic chodz ze 2xtydz wegle ogranicz na snaidanie i okolo treningowo i fat poleci jakie masz obwody pasa,klaty itp? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:33:11

ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] ale zaczełem czytać i wykonuje już poprawnie ćwiczenia. Diety nie mam staram się ograniczać fast food do 1 raz w miesiącu jak idziemy z znajomymi do Mc Donald's. Wiem jakie niesie to ze sobą konsekwencje jestem tego świadomy. Uważam że w każdym wieku można ćwiczyć siłowo. Ale trzeba to robić z głową i proporcjonalnie do swoich możliwość. [...]

Masti, film konkursowy będze przed 15 września i na pewno będzie na świeżo, a nie po półtoragodzinnym treningu. Fan, mobilność i siła to nabyte cechy, nie trzeba zazdrościć tylko nad tym pracować. Ja staram się pracować na siłą, ty trochę mobilności dorzuć. Ojanie, to się broda nazywa, masa mieści się sporo niżej, zaraz nad spodniami :-D Jakie [...]

[...] z co najmniej rocznym stażem i setką postów. O wygranej zdecyduje najwyższy wynik w ćwiczeniu w stosunku do wagi ciała zawodnika. Obliczamy według Kalkulatora Wilksa. Dane jakie będziemy potrzebować to: -film z wykonaniem ćwiczenia i udokumentowaniem obciążenia -zdjęcie z masą ciała Film https://www.youtube.com/watch?v=aW7Gb24VGm4 Waga ciała [...]

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

[...] tylko i wyłącznie w powiększeniu masy całego ciała, a więc odpowiednim odżywianiu i ciężkich, podstawowych ćwiczeniach, więc poprzez przysiady do wielkich bicepsów A teraz powiedz mi, jakim planem ćwiczyłeś do tej pory, jakie efekty uzyskałeś w masie, sile (bazowe ćwiczenia, MC, SQ, WL) Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-11 23:36:06

Rozpisz co w jaki dzień, a nie podałeś partie i ćwiczenia jakie masz zamiar na nie wykonywać. Wylicz sobie zapotrzebowanie - http://potreningu.pl/kalkulatory i pod to diete swoją ułóż. Ps. Dieta jest na mase, a nie split. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-17 10:33:20

[...] jednych od drugich? nawet jak nie bede jadł bardzo dużo - będziesz jadł mało = nie będziesz rósł. Nie ma innej opcji. wystarczy tak conajmniej o dwie skale w dół śrendio ? - jakie skale? daj sobie spokój to paczka cukru z kreatyna. Weź sobie kup kurczaka i ryż - dokładnie jak kolega. Posłuchaj jego rady. Przeczytaj ten artykuł i zastosuj się do [...]

I promise :) więc jakie sugestie z miską ? ps. źle doradzam ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-03-21 18:12:45

[...] chciałbym zmienić swoją dietę na CKD i zobaczyć jak mój organizm zareaguje,chce spalić resztę fatu z brzucha (dolne partie) na tej diecie chce być nie dłużej niż 8tyg. Co myślicie o tej diecie ? Na co zwrócić uwagę ? Na jakie produkty szczególnie postawić? Czekam na podpowiedzi :) ... Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-04-07 19:06:12

No spróbóje później zobacze jakie mam braki Thx za pomoc No jest już lepiej Szkoda że wiadomosći nie tłumaczy ale jakoś to przeboleję ALe jest łatwiej z polishem. Nawet halę przebudowuję Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-11-29 09:04:59

[...] błędem przygotowuję Piłkarzy do sezonu i wiem że bez tego ani rusz niestety, co nie znaczy że bieganie bez pomiaru tętna jest złe, bo powoli jestem na etapie w którym wiem jakie mam tętno nie patrząc na zegarek, tylko na to trzeba trochę czasu żeby wyczuć z powrotem organizm, na początku zbyt duże skoki są. Co do biegu 5km, miałem długą [...]

[...] to raczej uzupełniajace ćwiczenie, nie dawałbm go na pierwszym miejscu. Naprawde skorzystałbym w takim wypadku na twoim miejscu, z którejś propozycji planów, jakie padłyna poprzedniej stronie, ewentualnie lekko je zmodyfikował. Teraz w twoim planie masz tylko jedno ćwiczenie, które atakuje klatke bardziej całościowo-pompki na [...]

Witaj. Ogólnie nie wygląda to źle pod warunkiem że ustawisz sobie sztangę na lekkim podwyższeniu. Zdecydowanie talerze jakie masz na sztandze są zbyt małe i musisz bardzo głęboko sięgać ramionami w dół, co powoduje że lekko podwijasz tyłek i tworzy się tak zwany buttwink. Myślę że na spokojnie jeżeli postawisz około 10-15 cm podwyższenia pod [...]

Jakie 50 zl? Idziesz na kase chorych do szpitala/przychodni i za darmo masz wizyte Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-10-08 15:50:15

[...] moim wzroscie , czyli 190cm nie są czymś niezwyklym. Ale, ok. tylko pytałem, bo po to jest to forum. Kto pyta nie blądzi a kto nie błądzi , nie traci czasu. Popakuje sobie miesiąc codziennie i napisze wam jakie są tego rezultaty. P.S. Już tak pakuje od tygodnia i mi w łapie urosło 1,5 cm, w klacie 3 cm więc coś w tym musi byc. pozdrwiam . Rufi